يمكن تعريف هشاشة العظام (بالإنجليزية: Osteoporosis) على أنّها إحدى المشاكل الصحية التي تتمثل بتراجع أو نقص الكثافة العظمية، ويؤثر هذا المرض في بنية العظام وتركيبتها بشكلٍ سلبيّ، الأمر الذي يزيد فرصة المعاناة من الكسور، وإنّ أكثر هذه الكسور ما تحدث في الوركين، أو العمود الفقريّ، أو الرسغين، ويمكن أن تؤثر هذه المشكلة في الرجال والنساء، ويجدر بالذكر أنّ هذا المرض يُعدّ من المشاكل الصحية الشائعة؛ فبالاستناد إلى الإحصائيات المُجراة وُجد أنّ ما يُقارب 53 مليون شخص في الولايات المتحدة الأمريكية يُعاني من هذه المشكلة.

أسباب ترقق العظام

يرتبط أسباب بترقق العظام بعدد من المعلومات التالية
1) تناول الكالسيوم بكميات ضئيلة .
2) نتيجة لنقص في فيتامين د .
3) نتيجة لعدم ممارسة الرياضية ، حيث تساعد ممارسة الرياضة على نمو العظام خلال فترة المراهقة و ممكن أن تحميها مع العمر و لقلة الحركة تفقد العظام الليونة فممارسة الرياضة عامل صحي للعظام .
4) الزيادة في العمر .
5) بنسبة بسيطة العامل الوراثي
6) الجنس و الهرمونات حيث يتمتع الرجال بكثافة عظام أكبر و كذلك تفقد النساء كمية كبيرة من العظام في سن اليأس بسبب إنخفاض هرمون الاستروجين.
7) وزن الجسم حيث في حالات يمكن فيها لنقص الوزن ترقق العظام فالنساء اللاتي يفقدن أكثر من عشرة % من وزنهم بعد سن اليأس أكثر عرضة لكسر الورك .
8) التدخين حيث أن عظام المدخنين هي أقل كثافة من غيرهم ، و الصوديوم و الكافيين و المشروبات الغازية حيث يرتبط الأكثار بتناولهم بخسارة الكالسيوم في البول و تناول الكافيين مرتبط بمرض ترقق العظام .

أخطار الترقق العظامي
تختلف مخاطر الترقق العظامي من شخص لأخر ، على الرغم من أن الجينات الخاصة بالشخص تحدد قوة و ضعف العظام و لكن البيئة الخاصة به بما فيها النظام الغذائي تؤثر على النتجة النهائية للإصابة بالمرض ، يهمل الكثير من الناس تناول الأطعمة التي تلبي حاجات جسمهم حيث تناول كمية قليلة من الكالسيوم منها فقدان العظام و إرتفاع ضغط الدم و حصى الكلى و سرطان القولون و التسمم بالرصاص.

أين يوجد الكالسيوم اللأزم لبناء العظام
حيث أن كمية كافية من الكالسيوم لا تتقدم شيء فقوة العظام تعتمد كيف تكونت في مراحل الطفولة و المراهقة حيث أن فيتامين دي لا يقل أهمية في الحفاظ صحة العظام فيساعد على إمتصاص الكالسيوم بالأكل في الأمعاء ،يوجد الكالسيوم في الحليب و منتجات الألبان و بعض الخضروات خاصة الخضراء و الأسماء المعلبة مع عظامها و اللوز و حليب اللوزو حليب الصويا بشرط أن يكونوا مدعمين بالكالسيوم .