توجد الدهون أسفل الجلد بينما يوجد بعضها الآخر حول الأعضاء الداخلية كالقلب، والرئة، والكبد، وتُعتبر الدهون الحشوية من أكبر المشاكل حتى بالنسبة للأشخاص النحيفين، فعلى الرغم من أنّ هذه الدهون توفر حماية حول الأعضاء إلا أنّ تراكمها بكمية كبيرة يرفع من خطر الإصابة بعدّة أمراض، مثل: ارتفاع ضغط الدم، والنوع الثاني من مرض السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أنّها قد تعدُّ مؤشراً على الوفاة المبكرة، وتجدر الإشارة إلى أنّ معدل السمنة ارتفع في الولايات المتحدة خاصة بالنسبة للأطفال، مما دفع بعض الأطباء إلى إجراء تكميم المعدة، وجراحة المجازة المعدية.

اطعمة تصيبك بالكرش

أشار تقريراً طبياً ساهم به خبيرتان من خبراء التغذية  و تم نشره في صحيفة “ديلي ميل ” البريطانية أن هناك عشرة أطعمة لابد أن يحرص من يعاني من مشكلة الكرش أو يريد التخلص من الكرش بالإبتعاد عن تناولها و الأطعمة هي
1- البروكلي و القرنبيط و الملفوف.
2- البقوليات و الخضراوات الجذرية.
3- الفاكهة التي يوجد بها نواه حجرية.
4- التوابل.
5- مضغ العلكة.
6- الملح.
7- المشروبات الغازية الخالية من السكر.
8- بديل السكر.
9- منتجات الألبان.
10- الكربوهيدرات المكررة

كيف يسهم كل طعام مما سبق ظهور الكرش 

البروكلي و القرنبيط و الملفوف

أشارت خبيرة التغذية ” مارلين غلنفيل ” أن من تناول كل من البروكلي و القرنبيط و الملفوف يتعرض للإصابة بمشكلات مرضية بجهازه الهضمي مما يفقد الجهاز الهضمي القدرة على هضم الطعام فيصيب البطن بالانتفاخ الشديد و بكثرة تعرضه لذلك يصاب بالكرش و الجدير بالذكر أن خبيرة التغذية مارلين هي مؤلفة كتاب ” البدائل الطبيعية للسكر”.

البقوليات و الخضروات الجذرية

ينصح اذا كنت تعاني من الإصابة بالإنتفاخ الشديد عند تناولك الفول و العدس و الفجل أن تبتعد عنها ذلك حسب ما أشارت إليه خبيرة التغذية ” كاساندرا الشون ” وأكدت أنها بالفعل أطعمة مفيدة لصحة الجسم و تحتوي على العناصر الغذائية التي تسهم في وقايته من الكثير من الأمراض و لكنها تصيب بالانتفاخ و نصحت بضرورة نقع العدس في وعاء به ماء بارد قبل القيام بطهيه لأن ذلك يسهم في التخلص من حمض الفيتيك الذي يعد سبباً رئيسياً للإنتفاخ.

الفاكهة التي يوجد بها بذور حجرية

هناك عدة أنواع من الفواكه بداخلها نواة واحدة لا تهضم بالشكل الطبيعي و ذلك لأنها تسرع الهضم وبالتالي تستهلك البكتيريا التي توجد بالأمعاء فتصبح متخمرة و تتسبب في إصابتك بالانتفاخ.

التوابل

بالرغم من نكهتها المميزة التي تمنحها للأطعمة إلا أنها تصيب من يسرف في تناولها بالحموضة و هياج المعدة و بالتالي تضعف قدرة الجهاز الهضمي على هضم الطعام فتصاب المعدة بالانتفاخ.

العلكة أو اللبان

تخدع نفسك عندما تتخيل أن مضغ اللبان يفقدك الشهية فالحقيقي أنك كلما مضغت اللبان تتحفز انزيمات تحتاج منك مزيد من الطعام و تزداد كمية الهواء التي تدخل لمعدتك مما يصيبك بالانتفاخ.

الملح

السم الأبيض الذي يصيبك بإرتفاع ضغط الدم وأمراض القلب و الأملاح يعمل أيضاً على إصابتك بحبس الماء بداخل جسمك مما يصيبك بالانتفاخ و يزيد من غازات البطن.

مشروبات غازية خالية من السكر

بالرغم من الوهم السائد أنها تفقدك وزنك الزائد لأنها تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية إلا أنها تحتوي على كمية كبيرة من فقاعات الكربون و عند دخولها للجهاز الهضمي تصيبك بالانتفاخ.

بديل السكر

من يشتكي من أمراض الجهاز الهضمي أكثرهم يقبلون على استخدام بديل السكر لذلك يحذر تناوله و استعماله للوقاية من الانتفاخ.

منتجات الالبان

اذا كنت ممن يعانون من فقدان انزيم اللاكتاز المسئول عن مساعدتك في هضم اللاكتوز فلا تسرف في تناول اللبن الحليب لأنه يسبب لك آلام بجهازك الهضمي و يصيبك بالانتفاخ.

الكربوهيدرات المكررة

تنتشر بالمكرونة و الكعك نسبة الكربوهيدرات المكررة التي تزيد من مستوى السكر في الدم بينما أطعمة التي يوجد با كربوهيدرات غير مكررة تضر بصحة الجهاز الهضمي و تجعلك عرضة للإصابة بالانتفاخ و أمراض القولون لذلك يفضل الابتعاد أو عدم الاسراف في تناولها.