تمارين المولود مهمة لنموه وتطوره، فهي تساعد على تقوية عضلاته، وتحسين مرونته، وتعزيز توازنه وتنسيقه، وتنمية مهاراته الحركية، وزيادة الترابط بينه وبين والديه.
إليك 5 تمارين رياضية للمولود:
- تمرين الدراجة: استلقِ مولودك على ظهره وامسكي ساقيه برفق، ثم حركي ساقيه في حركة ركوب الدراجة. كرري التمرين 10-15 مرة.
- تمرين الطيارة: استلقِ مولودك على بطنه وامسكي يديه برفق، ثم ارفعي يديه برفق حتى تصبحان ممدودتين فوق صدره، ثم اخفضهما ببطء إلى وضع البداية. كرري التمرين 10-15 مرة.
- تمرين رفعة الأثقال: استلقِ مولودك على ظهره وامسكي يديه برفق، ثم ارفعي يديه برفق حتى تصبحان ممدودتين فوق صدره، ثم اخفضهما ببطء إلى وضع البداية. كرري التمرين 10-15 مرة.
- تمرين القرفصاء: استلقِ مولودك على ظهره وامسكي ساقيه برفق، ثم اثني ركبتيه برفق وشديهما نحو صدره، ثم افردي ساقيه ببطء إلى وضع البداية. كرري التمرين 10-15 مرة.
- تمرين المساج: ضعي مولودك على ظهره وامسكي ساقيه برفق، ثم حركي ساقيه في حركة دائرية لطيفة، ثم افردي ساقيه ببطء إلى وضع البداية. كرري التمرين 10-15 مرة.
من المهم ملاحظة أن هذه التمارين هي مجرد أمثلة، وقد لا تكون مناسبة لجميع المواليد. من الأفضل استشارة طبيب الأطفال أو أخصائي العلاج الطبيعي قبل البدء بأي برنامج تمارين رياضية لمولودك.
إليك بعض النصائح لإجراء تمارين رياضية للمولود:
- تأكدي من أن مولودك في حالة مزاجية جيدة قبل البدء في التمرين.
- تجنبي إجراء التمارين الرياضية بعد الوجبة مباشرة.
- استخدمي حركات لطيفة وسلسة.
- توقف عن التمرين إذا شعر مولودك بأي ألم أو انزعاج.
- استمتعا بالوقت معًا!
بالالتزام بهذه النصائح، يمكنك مساعدة مولودك على الحصول على بداية صحية في الحياة.