الهبات الساخنة هي شعور مفاجئ بالدفء ينتشر عبر الجسم، وقد يصاحبه احمرار في الوجه والعنق والصدر، والتعرق، وسرعة ضربات القلب. وتستمر الهبات الساخنة عادةً لبضع دقائق.
وعادةً ما تحدث الهبات الساخنة في سن اليأس، وهي المرحلة التي تتوقف فيها الدورة الشهرية. ومع ذلك، يمكن أن تحدث الهبات الساخنة أيضًا في سن المراهقة، وذلك لأسباب عديدة، منها:
تؤدي التغيرات الهرمونية التي تحدث في مرحلة البلوغ إلى حدوث الهبات الساخنة في بعض الأحيان.
يمكن أن تسبب بعض الأدوية، مثل أدوية علاج الاكتئاب، حدوث الهبات الساخنة.
يمكن أن تسبب بعض الحالات الطبية، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، حدوث الهبات الساخنة.
إذا كانت الهبات الساخنة خفيفة، فقد لا تحتاج إلى علاج. ومع ذلك، إذا كانت الهبات الساخنة شديدة أو مزعجة، فقد تساعد بعض العلاجات، مثل:
يمكن أن تساعد بعض الأدوية، مثل مضادات الاختلاج أو مضادات التوتر، في تخفيف الهبات الساخنة.
يمكن أن تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة، مثل ارتداء ملابس فضفاضة، وتجنب المشروبات الساخنة، وتجنب التدخين، في تخفيف الهبات الساخنة.
نصائح للمراهقين الذين يعانون من الهبات الساخنة:
- ارتدِ ملابس فضفاضة: تساعد الملابس الفضفاضة في تقليل التعرق.
- تجنب المشروبات الساخنة: يمكن أن تؤدي المشروبات الساخنة إلى تفاقم الهبات الساخنة.
- تجنب التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى زيادة خطر الإصابة بالهبات الساخنة.
- اشرب الكثير من الماء: يساعد الماء في تقليل التعرق.
- مارس الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقليل التوتر، مما قد يساعد في تخفيف الهبات الساخنة.
- احصل على قسط كافٍ من النوم: يمكن أن يساعد النوم الكافي في تقليل التوتر، مما قد يساعد في تخفيف الهبات الساخنة.
إذا كانت الهبات الساخنة مزعجة أو شديدة، فيجب التحدث إلى الطبيب.