عادةً يُشرب السموثي إلى جانب وجبةٍ ما لتعزيز الفائدة الغذائية أو يقدَّم كوجبةٍ صباحيَّة بحسب الخضراوات أو الفواكه التي يحتويها. في هذه الوصفة سنصنع سموثي البرتقال والموز.البرتقال من الحمضيّات التي تحتوي على قيمة غذائيَّة عالية، فهو يحتوي على الفيتامينات، وخاصةً فيتامين ج، بالإضافة إلى المعادن، وهو يساعد على امتصاص الكالسيوم وغيرها من المعادن.أمّا الموز فهو من الفواكه الاستوائيَّة التي يتناولها النّاس في كل أنحاء العالم، وهو غنيّ بالفيتامينات والألياف، والأملاح المعدنيَّة. للموز الكثير من الفوائد فهو يخفّف من الاكتئاب، ويخفّف آلام الدّورة الشّهرية، كما أنَّه ينشِّط العقل عدا عن ذلك من الفوائد.هذه الوصفة تقدِّم لكم طريقة إعداد سموثي البرتقال مع الموز بالإضافة إلى بعض المواد الأخرى مع اللبن ومكعَّبات الثَّلج.

مقادير عصير برتقال بالموز
–    3 حبات موز
–    3 حبات برتقال
–    كوب زبادي
–    3 ملاعق عسل
–    نصف كوب ماء مثلج

طريقة عمل عصير برتقال بالموز
–    قومي بغسل البرتقال الموجود ثم قومي بعصره
–    قطعي الموز وضيفية الى عصير البرتقال.
–    ضيفي الزبادي والعسل والماء المثلج وتخلط جميع المقادير بالخلاط
–    ضعي الخليط في اكواب وزينيها حسب الرغبة

فوائد البرتقال
البرتقال من الفاكهة الغنية بـ فيتامين سي ويحتوي على العديد من العناصر المفيدة منها :
–    فيتامينات (A-B1-B2-C)
–    بروتينات
–    دهون نباتية
–    مواد كاربوهيداتية
–    حامض الليمونيك ، أحماض الستريك
–    مادة النيوفلافونيد والبكتين
–    الحديد
–    سكر الفواكه
–    الفسفور
–    الكالسيوم

  اضرار البرتقال
–    لا يجب تناول البرتقان بكميات كبيرة حتى لا يتسبب بمشامل المعدة كالقرحة  ، واضطرابات الجهاز الهضمي