الاكتئاب هو مرض عقلي يؤثر على مشاعرك وأفكارك وسلوكك. يمكن أن يجعلك تشعر بالحزن والتعب وفقدان الاهتمام بالأشياء التي تستمتع بها. يمكن أن يؤثر الاكتئاب أيضًا على قدرتك على النوم والأكل والتركيز.
يمكن أن يصيب الاكتئاب الأشخاص من جميع الأعمار، ولكنه أكثر شيوعًا عند الشباب. في الواقع، يعاني حوالي 1 من كل 5 مراهقين من الاكتئاب في مرحلة ما من حياتهم.
أسباب الاكتئاب عند الشباب
هناك العديد من الأسباب المحتملة للاكتئاب عند الشباب، بما في ذلك:
- العوامل الوراثية: يمكن أن يلعب الوراثة دورًا في خطر الإصابة بالاكتئاب.
- العوامل البيئية: يمكن أن تساهم العوامل البيئية، مثل سوء المعاملة أو الإهمال، في خطر الإصابة بالاكتئاب.
- التغيرات الهرمونية: يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية المرتبطة بالبلوغ إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب عند الشباب.
- الضغوطات الحياتية: يمكن أن تساهم الضغوط الحياتية، مثل المشاكل المدرسية أو العائلية، في خطر الإصابة بالاكتئاب عند الشباب.
أعراض الاكتئاب عند الشباب
تشمل أعراض الاكتئاب عند الشباب ما يلي:
- الحزن أو الشعور بالفراغ
- فقدان الاهتمام بالأشياء التي كانت تستمتع بها
- الشعور بالتعب أو فقدان الطاقة
- تغيرات في الشهية، إما فقدان الوزن أو زيادة الوزن
- مشاكل في النوم، إما صعوبة النوم أو الإفراط في النوم
- الشعور بعدم القيمة أو الذنب
- صعوبات في التفكير أو التركيز
- الأفكار الانتحارية أو محاولات الانتحار
تشخيص الاكتئاب عند الشباب
يمكن تشخيص الاكتئاب عند الشباب من خلال طبيب نفسي أو أخصائي صحة عقلية آخر. سيستخدم الطبيب مجموعة من المعايير لتحديد ما إذا كان الشخص مصابًا بالاكتئاب.
علاج الاكتئاب عند الشباب
يمكن علاج الاكتئاب عند الشباب من خلال مجموعة من العلاجات، بما في ذلك:
- الأدوية: يمكن أن تساعد الأدوية المضادة للاكتئاب في تخفيف أعراض الاكتئاب.
- العلاج النفسي: يمكن أن يساعد العلاج النفسي، مثل العلاج السلوكي المعرفي، الأشخاص على تعلم كيفية التعامل مع أعراض الاكتئاب.
- التغييرات في نمط الحياة: يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة، مثل ممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم، في تخفيف أعراض الاكتئاب.
منع الاكتئاب عند الشباب
لا يوجد ضمان لمنع الاكتئاب، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها لخفض خطر الإصابة به، مثل:
- بناء علاقات قوية: يمكن أن يساعدك وجود شبكة دعم قوية من العائلة والأصدقاء على التعامل مع الضغوط الحياتية.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: يمكن أن يساعد النوم الكافي في تنظيم هرمونات الدماغ التي يمكن أن تلعب دورًا في الاكتئاب.
- ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر.
- تجنب تعاطي المخدرات والكحول: يمكن أن يؤدي تعاطي المخدرات والكحول إلى تفاقم أعراض الاكتئاب.
إذا كنت تعتقد أنك أو شخص تعرفه يعاني من الاكتئاب، فطلب المساعدة من أخصائي صحة عقلية أمر مهم. يمكن للعلاج أن يساعد الأشخاص على التعافي من الاكتئاب والعيش حياة سعيدة وصحية.