الحِكّة هي شعور يسبّب الرّغبة بالحك، وهي لا تصنّف كنوع من الإحساس. لقد أظهر الطّب الحديث أنّ للحِكّة تشابهات كثيرة للألم، حيث أنّ المعلومات تنتقل لهم من خلال الألياف العصبية العديمة الميالينية الموجودة في الجلد، وأيضًا يتم نقل المعلومات لهم مركزيًّا في نفس النظامين المتميّزين وهما النّخاع الشّوكي وحزمة من الأعصاب، لكنّ أنماط الاستجابة تختلف بينهما، فللألم سحبٌ منعكس، والحِكّة تؤدّي إلى الحَكّ.

- فيتامين A
فيتامين A هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون – و هذا يعني أنه يتم تخزينه في الخلايا الدهنية في الجسم . يلعب فيتامين A دورا هاما في تغذية البشرة بشكل صحي . فيتامين A يساعد على تعزيز إنتاج الزهم . حيث أن الزهم عبارة عن زيت طبيعي مصنوع من جسمك ليساعد على إبقاء بشرتك رطبة . عن طريق الحفاظ على رطوبة بشرتك ، فأنت أقل عرضة للتعرض للجلد الجاف و الحكة.

يمكنك الحصول على هذا الفيتامين من خلال تناول المكملات ، أو عن طريق الحصول على نظام غذائي متوازن . و تشمل المصادر الغذائية لهذا الفيتامين ، الفواكه و الخضروات الملونة كالشمام و المانجو و الجزر ، و البيض ، و الكبد.

- فيتامين C
فيتامين C – أو حمض الاسكوربيك – هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، الذي يحتاج باستمرار إلى تجديد . حيث أن جسمك لا يخزن فيتامين C. هذا فيتامين يساعد في إنتاج الكولاجين . الكولاجين هو مادة البروتين اللازمة لتطوير و شفاء الجلد و الأنسجة . مضادات الأكسدة القوية الموجودة في فيتامين C ، يمكن أيضا أن تساعد على حماية جسمك – بما في ذلك بشرتك – من الضرر الناجم عن الجذور الحرة والمهيجات الموجودة في البيئة – مثل الدخان . التعرض للجذور الحرة والعوامل البيئية يمكن أن يسرع من عملية الشيخوخة ، والتي تؤدي إلى التجاعيد و الخطوط الدقيقة . نقص فيتامين C في نظامك الغذائي ، يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجلد ، و بالتالي تتطور الحكة.

يمكنك تناول فيتامين C كمكمل أو تستهلك فيتامين C من خلال النظام الغذائي – الفلفل الأحمر و التوت البري و الكيوي و البرتقال و الطماطم و السبانخ و المانجو و البطاطا ، مصدر جيدة للحصول على فيتامين C.

- فيتامين E
فيتامين E هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، معروف بخصائصه المضادة للأكسدة . فيتامين E يمكن أن يساعد على توفير الإغاثة لحكة في الجلد ، عن طريق الحفاظ على بشرتك صحية و جديدة و بتحسين نسيج الجلد . و يتم ذلك عن طريق حماية بشرتك من الضرر الجذور الحرة، و كذلك الأضرار الناجمة عن الملوثات البيئية . الجذور الحرة و الملوثات البيئية يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على بشرتك – أنها بمثابة مهيجات و يمكنها تسريع عملية الشيخوخة.

يمكنك الحصول على مكملات فيتامين E ، أو استهلاكه من خلال نظامك الغذائي . و تشمل مصادر الغذاء من لهذا الفيتامين المكسرات و الزيوت النباتية و جرثومة القمح و الخضروات ذات الأوراق الداكنة و الحبوب الكاملة.

- فيتامين H
فيتامين H – المعروف أيضا باسم البيوتين – يمكن أن يساعد هذا الفيتامين على تعزيز صحة الجلد و منع الحكة . في حين أن نقص فيتامين H نادر الحدوث ، يمكن أن تشمل أعراض نقصه جفاف العين ، و التعب ، و الاكتئاب ، و الأرق ، و فقدان الشعر ، تكسير في زوايا الفم و جفافه ، تقشر الجلد . فيتامين H مهم في استقلاب الدهون و البروتينات لاستخدامها من قبل الجسم . و نتيجة لذلك ، فهو يجعل الجلد أكثر صحة و العينين و الشعر و كذلك الكبد أكثر صحة و الجهاز العصبي.

فيتامين H يمكن الحصول عليه كمكمل ، أو من خلال مصادر الغذاء مثل الفطر، صفار البيض ، زبدة الجوز و البازلاء.

و أخير ، يجب توخي الحذر حول الجرعات المناسبة من هذه الفيتامينات لتجنب الآثار الجانبية ، كما قد تزيد الجرعات الزائدة لبعض هذه الفيتامينات زيادة الشعور بالحكة ، مثل الجرعات العالية من فيتامين A و C.