دهن السمك له العديد من الفوائد التي تعود على الجسم لانه يحتوي على الأوميجاة٣ وهي أحماض دهنية ضرورية جدا للجسم والشعر ويوجد بكميات كبيرة في بعض الأسماك مثل  الرنجة والسلمون وسمك الاسقمري والتونة وكبد الأسماك مثل زيت كبد القرش وزيت كبد القرش وزيت كبد الفقمة، وزيت كبد الفقمة وزيت كبد القد كما يمكن الحصول على الأوميجا ٣ عن طريق المكملات الغذائية وهي كبسولات تحتوي على زيت السمك.

فوائد دهن السمك للشعر:
يحتوي على الأوميجا 3 والأحماض الدهنية بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية التي تمد الجسم بهذه الفوائد
١- تغذية بصيلات الشعر والحفاظ على صحته.
٢- منع سقوط الشعر وتقوية نموه بطريقة مثالية.
٣- يمنح الشعر ترطيبا عميقا ويجعله أكثر لمعانا.
٤- يعالج مشاكل الشعر مثل التقصف والقشرة.

كيفية الحصول على زيت السمك والاستفادة منه للشعر :
١- تناول الأسماك التي تحتوي على أحماض دهنية ضمن النظام الغذائي من مرتين إلى ثلاث مرات على الأقل أسبوعيا، ومن أمثلة هذه الأسماك:
-سمك الماكريل
– سمك السلمون
– سمك التونة
-سمك السلمون
-سمك الرنجة
–سمك السردين
-سمك الباكور

٢- الحصول على دهن السمك من المكملات الغذائية ولكن يجب استشارة الطبيب لمعرفة الجرعات المناسبة وتظهر نتائج تناول دهن السمك بعد أسبوعين.

وصفات طبيعية لزيت السمك:
١- وصفة زيت السمك لعلاج الشيب إ
المكونات:
– كبسولة زيت السّمك.
– ملعقتين  من زيت الزّيتون.

طريقة التحضير:
١- تفرغ محتويات الكبسولة مع زيت الزيتون وتوضع على فروة الرأس .
٢- يدلك به فروة الرأس ويترك لمدة ثلاث ساعات على الأقل
٣- يغسل الشعر جيدا بالماء الدافئ

٢- وصفة زيت السمك وزيت بذر الكتان :
تساعد هذه الوصفة على الحصول على شعر قوي ولامع وتمنع تساقطه:
المكونات:
مكملات زيت السمك
زيت بذر الكتان
طريقة التحضير:
– تناول مكملات زيت عن طريق الفم أو مكملات زيت بذر الكتان يوميا .
–يساعد زيت السمك على تطويل الشعر حيث أن الأوميجا 3 الموجودة فيه تساعد على تحفيز نمو الشعر بصورة أسرع ، ويمكن استبدال زيت بذر تلكتان بزيت السمك في النظام الغذائي وكلاهما يغني عن استخدام مستحضرات التجميل .

الفوائد التجميلية لزيت السمك:
بالإضافة إلى فوائد زيت السمك للشعر فإن له العديد من الفوائد لصحة البشرة وتقوية الأظافر ويحافظ على شكل العينين وصحتهما.
وصفة زيت السمك لتطويل الشعر :
المكونات:
كبسولتين من زيت السّمك.
ملعقتين  كبيرتين من زيت الزّيتون.

طريقة التحضير:
تفتح الكبسولات، ثمّ تفرغ  في وعاء ويضاف إليها زيت الزّيتون.
يجب أن يتم خلط الزّيوت جيداً
وينصح أن تكون المكوّنات باردةً لتجنّب الرّائحة.
يدتدلك الزيوت على فروة الرأس جيدا ثم تغطى بكيس من البلاستيك لمدة نصف ساعة
يغسل الشعر جيدا بالماء والشامبو .

الفوائد الصحية لزيت السمك:
١- يقلل أخطار الإصابة بأمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية.
٢- يساعد على ضبط ضغط الدم
٣- يساهم في القضاء على اضطرابات نقص الانتباه وفرط النشاط.
٤- يقلل من آلام المفاصل والتهاباتها .ويقوي العظام ويحافظ على صحتها .
٥- يساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم .
٦- يقلل من أخطار الإصابة بمرض السرطان .
٧- يحافظ على صحة الكلى ويحمي من الإصابة بأمراض السكري وخاصة النوع الثاني .

٨- يقوي مناعة جسم الإنسان ويحسن معدلات الأيض .
٩- يقوي صحة العيون و يعززها.
١٠- يحسن الصحة العقلية مثل النسيان أو الخرف.
١١- يزيد من تألق وجمال البشرة والشعر
١٢- ينصح بتناوله للمرأة الحامل
١٣- يساعد على إنقاص الوزن
١٤- يعالج الأضرار الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس
١٥- يزيد من الخصوبة

ملحوظة هامة
يجب استشارة الطبيب أولا قبل تناول أي جرعة من زيت السمك حتى يقوم الطبيب بتحديد الجرعات المناسبة .