أفضل وقت للمشي في رمضان هو بعد الإفطار، حيث يكون الجسم قد حصل على ما يكفي من الطاقة بعد صيام يوم كامل. كما أن المشي بعد الإفطار يساعد في تحسين عملية الهضم وخفض ضغط الدم.
فيما يلي بعض النصائح لممارسة المشي بعد الإفطار:
- ابدأ بمشي 30 دقيقة في اليوم، ثم قم بزيادة المدة تدريجياً.
- اختر مسارًا مريحًا وسهلًا.
- ارتدِ ملابس وأحذية مريحة.
- اشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد المشي.
إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، فاستشر الطبيب قبل ممارسة المشي.
نصائح أخرى لممارسة المشي في رمضان:
- إذا كنت تعاني من الجوع أو العطش، فتوقف عن المشي واسترح.
- إذا شعرت بالدوار أو الدوخة، فتوقف عن المشي واسترح.
- ابدأ بمشي قصير في البداية، ثم قم بزيادة المدة تدريجياً.
- ارتدِ ملابس وأحذية مريحة ومناسبة لممارسة الرياضة.
- اشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد المشي.
من خلال اتباع هذه النصائح، يمكنك ممارسة المشي بأمان وفعالية في رمضان.