رفع الأثقال الأولمبية هي رياضة تقام فيها مسابقة رفع الأثقال في الألعاب الأولمبية. تتكون المنافسة من حدثين مختلفين: الخطف والنتر.
الخطف هو حدث يتطلب من الرباعين رفع وزن قدر الإمكان من الأرض إلى فوق رؤوسهم في حركة واحدة مستمرة.
النتر هو حدث يتطلب من الرباعين رفع وزن قدر الإمكان من الأرض إلى فوق رؤوسهم في حركة مقسمة إلى مرحلتين.
قواعد رفع الأثقال الأولمبية
- يتكون كل حدث من ثلاث محاولات، مع احتساب أعلى محاولة فقط.
- يجب أن يرفع الرباعون الوزن في حركة مستمرة.
- يجب أن يلمس الوزن الجزء العلوي من الصدر أو الخدين في الخطف.
- يجب أن يرفع الوزن فوق الرأس وفوق خط الكتف في النتر.
- يفوز الرباع الذي يرفع أعلى إجمالي وزن في كلا الحدثين.
وزن المنافسة
- تقسم المنافسة إلى فئات وزن مختلفة، تتراوح من 55 كجم للرجال إلى 76 كجم للسيدات.
- يحدد الاتحاد الدولي لرفع الأثقال الحد الأقصى للوزن الذي يمكن للرباعين رفعه في كل فئة وزن.
تاريخ رفع الأثقال الأولمبية
- ظهر رفع الأثقال في الألعاب الأولمبية الحديثة في أولمبياد أثينا 1896.
- كانت هناك ثلاث فئات وزن فقط في البداية: الوزن الثقيل والوزن المتوسط والوزن الخفيف.
- تم إضافة فئات وزن إضافية على مر السنين.
- أصبحت رفع الأثقال أول رياضة أولمبية نسائية في أولمبياد سيدني 2000.
الرباعون البارزون
- تشمل بعض الرباعين البارزين في رفع الأثقال الأولمبية ما يلي:
- الرجال: لاو كين هوي، تشونغ هيونج يونغ، رومان فيدوتوف، ريموند تشو، لي سونغ ري
- النساء: تسونامي أونوشيرو، ليانادوس تشابياس، لي فانغ، تشينغ تشينغ، ناتالي ديون
المخاطر الصحية
- يمكن أن يكون رفع الأثقال الأولمبية نشاطًا ضارًا إذا لم يتم إجراؤه بشكل صحيح.
- تشمل الإصابات المحتملة ما يلي:
- تمزق العضلات أو الأوتار أو المفاصل
- مشاكل في العمود الفقري
- مشاكل في القلب والأوعية الدموية
نصائح لرفع الأثقال الأولمبية بشكل آمن
- احصل على تدريب من مدرب محترف.
- ابدأ بوزن خفيف وقم بزيادة الوزن تدريجيًا.
- استخدم تقنية رفع الأثقال الصحيحة.
- قم بالإحماء قبل رفع الأثقال.
- احصل على قسط كافٍ من الراحة بين مجموعات التمارين.
يمكن أن يكون رفع الأثقال الأولمبية نشاطًا مفيدًا ومكافئًا إذا تم إجراؤه بشكل صحيح. ومع ذلك، من المهم أن تكون على دراية بالمخاطر الصحية المحتملة وأن تتخذ خطوات لتجنبها.