من الملاحظ أن صعود السلالم يكون هو الخيار فقط فى حال إذا كان المصعد الكهربائي لم يكن يعمل. ولكن إذا كنت تبحث عن اللياقة البدنية الخاص بك. يجب أن تبدأ في إعادة النظر في تلك الخطوات التي تتخذها. من تقويه لعضلة قلبك فى كل خطوة تخطوها .فيمكن لصعود الدرج أن يساعد في تحويل جسمك النحيل إلي جسم قوى ورياضيي . فهناك الكثير من الفوائد لصعود الدرج بدلا من اتخاذ المصعد الكهربائي مثل: حرق الدهون والتقليل من خطر الإصابه بأمراض القلب. وتكييف القلب والتأثير الايجابي على الأوعية الدموية. والقوة وزيادة تنسيق عضلات الجسم . بالاضافه الى المتعه فإمكاننا اعتبار صعود الدرج ممارسه رياضيه ممتعه .حيث الذهاب للصالات الرياضيه أحيانا أمر شاق .فتجد في صالة الألعاب الرياضية أن القفز على أحد الأجهزه الرياضيه يكون أمرمرعبا. ويمكن أن يكون مخيفا حتى أن الكثيرين منا لا يحاول حتى. ولنتعرف على المزيد والمزيد من أهمية اتخاذ الناس للدرج بدلا من المصعدالكهربائي حفاظا على صحتهم ولأسباب أخرى مثل الوقت والحفاظ على الطاقة.
وهنا بعض من أهم الأسباب لماذا يجب عليك البدء في صعود الدرج فضلا عن اتخاذ المصعد .
- تمرين مجانى : 30 دقيقه يوميا من صعود الدرج على مدار اليوم يعتبر تمرين بدنى رائع ومفيد تماما للصحه حيث يعمل على تحسين الدوره الدمويه وتقوية عضلات الفخذين وتقوية النفس .بالاضافه لان هذا النوع من التمرين لا يحتاج لدفع ثمن أي شيء أو شراء أي معدات للتمرينات الرياضية. فانك تستطيع أن تفعل ذلك في أي مكان طالما هناك الدرج. وأثبتت بعض الدراسات التى أجريت من قبل الخبراء أن صعود 400 درج من درجات السلم له نفس تأثير الجري لمدة 15 دقيقة.
- تحسين صحة القلب: صعود الدرج والذي يعتبر شكل من أشكال ممارسة الرياضه هو جيد لقلبك. فإن بامكانه تخفيض مستويات الكوليسترول السيئ وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد . كما أنه يخفف من التوتر والإجهاد الذي يمكن أن يكون له آثار ضارة على قلبك. هذا وأيضا يمكن أن يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم والأمراض التي ترتبط بصحة القلب.
- عمر أطول. يمكن لصعود الدرج إضافة المزيد من سنوات لحياتك. وبأكثر من طريقة. لأنه يقلل من خطر الإصابة بعديد من الأمراض لما له من تأثير مماثل لتأثير ممارسة الرياضه اليوميه على صحة الانسان ولأنه يزيد من قوة العضلات والقوة البدنيه بشكل عام . كما أنه يحسن الصحة العامة الخاصة بك ويقلل من خطر التعرض لأنواع مختلفة من الأمراض التي يمكن أن تؤثر على نوعية الحياة الخاصة بك.
- توفيرالوقت وتوفير الطاقة. الصحة ليست هي الشيء الوحيد الذي يستفيد من صعود الدرج. فيمكن لصعود الدرج أيضا أن توفر لك قدرا كبيرا من الوقت وتقليل استهلاك الطاقة. فانه في بعض الأحيان يكون أسرع بكثير صعود الدرج عن اتخاذ المصعد الكهربائي . وخصوصا خلال أوقات الذروة عندما تأخذ المصاعد وقتا طويلا للوصول على الأرض من موقعك. بل هي أيضا جيدة للبيئة لأنها تقلل من استهلاك الطاقة.
- خسارة الوزن:يستخدم صعود الدرج أكبر قدر من العضلات في جسمك .والقيام بذلك بشكل مستمر يؤثر على وزن الجسم الخاص بك.لأنه تمرين كامل لعضلات الجسم السفلي والعليا مما يعني المزيد من حرق السعرات الحراريه . وبالاضافه الى حرق الدهون فهو يؤدى للتخلص من السليوليت (تراكم الدهون تحت الجلد) والذي يزعج الكثير من النساء بشكل خاص.
ونستخلص مما سبق أن صعود الدرج ليس فقط مهم ومفيد كرياضه بدنيه بل نجد أنه امكانيا يعتبر وسيله رياضيه متاحه فى جميع الأماكن الحياتيه .فهو متوفر فى المسكن ومكاتب العمل والمولات و المطارات وغيرها ..
وينصح الأطباء والمتخصصون أنه فى حال اذا لا تستطيع المداومه على ممارسة الرياضه بشكل منتظم فبامكانك التعويض عن ذلك بصعود الدرج بانتظام والتخلى تماما عن استخدام المصعد الكهربائي .
وينصح أيضا السيدات اللاتي يردن استخدام صعود الدرج كرياضه يوميه أثناء الذهاب إلى العمل أو أثناء الذهاب للتسوق .ارتداء أحذه رياضيه أو خفض مستوى كعب الحذاء العالى التي ترتدينه .حتى لا يشكل تحميل على عضلات القدمين بالسلب .
فاذا كنت تبحث أو تبحثين عن جسد رشيق ممشوق أو عضلات قويه فلابد من اعادة التفكير مره أخرى فى صعود الدرج كرياضه يوميه غير مكلفه عوضا عن استخدام المصعد الكهربائي .